Gli indispensabili Il Magnesio

In Italia, circa il 76% della popolazione adulta presenta una carenza di magnesio. Più del 20% di questa popolazione soffre di una vera e propria carenza. Tuttavia, il magnesio è essenziale per il corretto funzionamento dell'organismo. Purtroppo, i sintomi della carenza di magnesio sono talvolta molto difficili da identificare. Oxylab offre tutto ciò che serve per compensare la mancanza di magnesio nei nostri piatti.

Che cos'è il magnesio?

Il magnesio è un sale minerale essenziale per il corretto funzionamento dell'organismo. Questo oligoelemento è coinvolto in più di 300 reazioni biochimiche che avvengono nel nostro organismo, tra cui la formazione di denti e ossa, il rilassamento del corpo, la produzione di energia e la trasmissione di messaggi nervosi. Nonostante la sua importanza, questo minerale non viene prodotto naturalmente dall'organismo. È quindi essenziale averne un apporto regolare attraverso l'alimentazione.

Quali sono i segnali di una carenza di magnesio?

I segnali della carenza di magnesio sono spesso difficili da identificare, in quanto possono essere riscontrati anche con altri disturbi.

La carenza di magnesio si manifesta con i seguenti segnali:

• stanchezza,
• stress,
• irritabilità e nervosismo,
• crampi e formicolio,
• nausea, vertigini e stordimento,
• gonfiore,
• ipertensione arteriosa.

La carenza di magnesio può anche causare notevoli disturbi fisiologici. Può quindi causare ipocalcemia e aumentare il rischio di fratture ossee e osteoporosi. Nei casi più gravi, la carenza di magnesio può portare a convulsioni.

Come fare una cura di magnesio ?

L'apporto giornaliero di magnesio può variare a seconda dell'età, dello stile di vita e del sesso. Una donna dovrebbe assumere una dose giornaliera di 360 mg e un uomo di 420 mg. L'assunzione è maggiore per le donne in gravidanza (durante il terzo trimestre), le donne che allattano, gli anziani e gli sportivi. Anche le persone che seguono una dieta e quelle che assumono determinati farmaci, come diuretici e lassativi, hanno un fabbisogno maggiore. Per questo gruppo di persone è necessaria una dose giornaliera di 400 mg.

La durata della cura di magnesio può variare a seconda delle condizioni del paziente. Dopo un lungo periodo di stress dovuto a un esame, ad esempio, è possibile fare una cura da uno a tre mesi.

Una cura di uno o due mesi, con una dose di 350 mg al giorno, è sufficiente per compensare una carenza o un deficit. Dopo una giornata iperattiva o stressante, per ridurre l'adrenalina, si possono assumere 300 mg di magnesio in una volta sola per un effetto rapido.

A seconda delle esigenze, è possibile ripetere la cura di magnesio per uno o tre mesi più volte all'anno. Per evitare l'effetto lassativo del magnesio, si raccomanda di assumerne meno di 350 mg in una sola dose.

Integratori di magnesio: come scegliere?

Per evitare le conseguenze di una carenza di magnesio, oltre a un'alimentazione ricca ed equilibrata, si può assumere un integratore alimentare di questo minerale. Per sicurezza, si consiglia di consultare un medico prima di iniziare una cura a base di magnesio.

Il magnesio in combinazione con altri minerali

Per un migliore assorbimento del magnesio, è ideale assumerlo sotto forma di complesso di magnesio o magnesio chelato. Il magnesio non si trova mai solo nella sua forma singola Mg2+, ma è per lo più combinato con altri complessi vitaminici.

Oxylab offre il suo integratore alimentare formulato con magnesio stearato, ferro, vitamina B6, vitamina B12 e vitamina C. Questo complesso di vitamine e sali minerali aiuta a combattere lo stress, la debolezza, le vertigini e i giramenti di testa.

Il magnesio può essere combinato anche con altri minerali, come lo iodio. Lo iodio è essenziale per il corretto funzionamento del metabolismo e in particolare del cervello. Questo oligoelemento svolge un ruolo importante nell'attività del sistema ormonale tiroideo. Il nostro integratore alimentare a base di iodio arricchito con magnesio stearato contribuisce quindi alla normale produzione di ormoni tiroidei. Fornisce inoltre un apporto di magnesio.

Gli integratori a base di magnesio marino

Il magnesio marino viene estratto dal sale e dall'acqua di mare. Questo sale offre gli stessi benefici del magnesio, senza effetti collaterali. Il vantaggio del magnesio marino è che è facilmente assorbito e tollerato dall'intestino. Per questo motivo è molto apprezzato come integratore alimentare.

Inoltre, il magnesio marino contribuisce alla produzione di serotonina nell'organismo, che aiuta a calmare l'irritabilità, il malumore e l'impulsività. Tutti gli integratori alimentari a base di magnesio di Oxylab sono fabbricati in Francia e sono garantiti senza OGM, senza biossido di titanio, senza conservanti, senza nanoparticelle e 100% vegetale.

Quando si deve assumere un integratore alimentare?

In generale, lo stress, il sovraccarico di lavoro e la fatica accelerano l'eliminazione del magnesio attraverso le urine. Inoltre, la mancanza di magnesio amplifica ulteriormente l'irritabilità, la stanchezza e le reazioni allo stress, inducendo l'organismo a utilizzare le proprie riserve di magnesio. Si tratta di un circolo vizioso che può essere molto pericoloso. Per questo motivo un integratore di magnesio è spesso consigliato in caso di stress, stanchezza o sovraccarico di lavoro. Gli integratori alimentari di magnesio possono essere utili anche se si assumono alcuni farmaci che riducono l'assorbimento di questo minerale o ne favoriscono l'eliminazione.