Minerali

Come le vitamine e gli oligoelementi, i minerali sono micronutrienti che il corpo umano non può sintetizzare, almeno in quantità sufficiente. Queste sostanze, che sono essenziali per vivere, sono presenti negli alimenti. Tuttavia, in caso di insufficienza o malassorbimento (problema di assimilazione dei nutrienti), è possibile aumentare l'assunzione grazie agli integratori alimentari. Calcio, magnesio, ferro, iodio, potassio, selenio... Questi minerali possono essere consumati mediante integratori alimentari che ti proponiamo sul nostro sito.

Qual è il ruolo dei minerali e degli oligoelementi nel corpo?

I minerali sono essenziali per il corretto funzionamento del corpo, in questo caso degli organi e delle cellule. Esistono due famiglie di minerali.

I minerali principali

Il calcio è molto importante per il corpo umano, poiché la sua funzione è quella di costruire e rinnovare lo scheletro. Questo minerale è anche coinvolto nella coagulazione del sangue, nel cuore e nella contrazione muscolare. È complementare al magnesio (presente nel tessuto osseo), regolando il metabolismo dei carboidrati e dei lipidi del tessuto cardiaco, muscolare e nervoso.

Il fosforo è un altro minerale coinvolto nella costituzione della massa minerale dello scheletro. Il fosforo aiuta anche a bilanciare il pH del sangue ed è essenziale nella composizione del DNA, dell'RNA (acidi ribonucleici) e delle membrane cellulari. Il potassio aiuta a promuovere la digestione (stimolando la produzione di acido cloridrico), facilita la contrazione muscolare e migliora la fluidità degli impulsi nervosi.

Un altro minerale importante è il sodio, che regola la pressione osmotica, l'equilibrio idroelettrolitico e il contenuto di acqua (tutti i liquidi e i fluidi) del corpo.

Gli oligoelementi

Il ferro è a dir poco vitale, poiché è essenziale per la fabbricazione e il funzionamento dell'emoglobina. Va notato che i globuli rossi immagazzinano e trasportano l'ossigeno dai polmoni alle cellule.

Lo zinco è un altro oligoelemento che gioca un ruolo importante, in particolare nella sintesi proteica. Le azioni dello zinco aiutano il corpo a combattere i radicali liberi, rinnovare le cellule, rafforzare il sistema immunitario, ecc.

L'oligoelemento che consumiamo ogni giorno è certamente lo iodio. È presente nel sale da cucina per garantire la normale funzione tiroidea. Contribuisce anche alla normale funzione del sistema nervoso e alla normale funzione cognitiva.

Potrai essere sorpreso dal fatto che il rame è un oligoelemento di cui il nostro corpo ha bisogno. Ne abbiamo bisogno per la formazione dei globuli rossi e di alcuni ormoni. Il selenio è un altro micronutriente che compone gli enzimi antiossidanti e contribuisce alla difesa dell'organismo.

Quali sono i minerali e gli oligoelementi essenziali?

Come suggerisce il loro nome, i minerali principali sono essenziali per il corpo. Abbiamo bisogno di un apporto giornaliero di più di 100 mg di calcio, magnesio, potassio, cloro, sodio, fosforo e zolfo. Una carenza di calcio e magnesio, per esempio, porta all'affaticamento e a una maggiore suscettibilità alle malattie. Naturalmente, gli oligoelementi sono anche molto importanti, partecipando alla formazione e all'azione degli ormoni e degli enzimi. La salute delle nostre ossa, denti, muscoli e cuore dipende da loro.

L'importanza di certi minerali varia a seconda dello stato di salute della persona o del suo metabolismo. Se abbiamo problemi di assorbimento del calcio, abbiamo bisogno di un trattamento regolare di calcio. In caso di maggiore sforzo fisico, abbiamo bisogno di più calcio, magnesio, ferro, sodio e potassio. In caso di malattia, il paziente ha bisogno di aumentare in modo significativo l'assunzione di minerali, in questo caso lo iodio, a causa di un disturbo della tiroide. L'alimentazione dovrebbe essere sufficiente a fornire tutti questi minerali nel corpo, ma in alcuni casi è raccomandato o addirittura necessario utilizzare integratori alimentari.

Gli integratori alimentari di minerali e oligoelementi

I principali minerali e oligoelementi negli integratori alimentari si trovano sotto forma di capsule, compresse rivestite, compresse masticabili, bustine o fiale. Questi concentrati di nutrienti non possono sostituire un'alimentazione equilibrata, ma hanno la funzione di rinforzare le persone che li consumano.

Si raccomanda persino di chiedere consiglio a un professionista della salute. Il tuo trattamento dipenderà dalla tua età, dal tuo sesso, dall'attività fisica che pratichi, dalla tua condizione fisica (gravidanza, allattamento o menopausa se sei una donna)...

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